Legkouswajiwajemaja jedzenie

Mozna rowniez skorystac sie znana formula dla wyznaczenia optymalnej liczby kalorii, skonsumowanych dziennie:

dla osob mlodziej 40 lat: idealna waga, pomnozona na 12, 15 albo 20 (w funtach);

dla osob starszy 40 lat: idealna waga, pomnozona na 10, 13 albo 18 (w funtach).

Primabalerin. Pierwsze wspolczynniki — dla osob, ze nie zajmuja sie fizyczna kultura, drugie — dla osob, ze stale zajmuja sie fizyczna kultura;

lecznicze (dietetyczne) odzywianie — glowny wyglad leczenia otylosci. Jego cele:

mobilizacja tluszczow z tluszczowych remiz, obnizka pobudliwosci spozywczego centrum (apetytu) i hamowanie syntezy tluszczow w organizmie z легкоусваиваемых weglowodanow;

istnieja 2 wzajemnie powiazanych sposobu walki z otyloscia: obnizka wstapienia energii (jedzenia) i podwyzka wydatku energii (fizyczna dzialalnosc). Znajcie, ze ograniczenie kalorii w jedzeniu przy pojednaniu z fizycznymi cwiczeniami pomniejszalo zawartosc tluszczu, podczas gdy ograniczenia w odzywianiu bez wysilku fizycznego naprowadza do znacznej utraty miesniowej masy;

dla owych, ze zycza schudnac ilosc kalorii w jedzeniu powinna byc: dla kobiet — 1600 ккал; dla mezczyzn — 1200 ккал; ze zyczy zachowac swoja wage: mezczyznom — 2200 ккал, kobietom — 1500 ккал;

nie bojcie sie uzytku malej ilosci kalorii. Trzeba, byle taki калораж zabezpieczal sie najbardziej kosztownymi (roslinnymi) produktami;

znajac prosta formule dla rozliczenia калоража, pragnijcie dziennie oceniac wasze odzywianie z uwzglednieniem wysilkow fizycznych;

dlugotrwaly sen albo odpoczynek sprzyja zwiekszeniu wagi.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use