- Sposob zycia
- Heliofizyka czynniki
- Pytania osobistej higieny
- Stosunki ludzi
- Moralnosc
- Moralna nietrwalosc
- Otylosc
- Rozpowszechnienie dorodnej
- Tluszczowa wymiana
- Spozywcze tluszcze
- Patogeneza otylosci
- “Centrum glodu”
- Odkladanie kalorii
- Etiologyja otylosci
- Masa ciala
- Gypotalamiczes'kye centra
- Kliniczne aspekty otylosci
- Niebezpieczenstwo otylosci
- «Niebezpieczny swiat kalorii»
- Zironakoplenie
- Lecznicze przedsiewziecia
- Kaloraz
- Ograniczenia w jedzeniu
- Lista produktow i potraw
- Ograniczenie kalorycznosci
- Podstawy rehabilitacji
- Podstawy leczniczego odzywiania
- Medyczna etyka
- Kultura lekarza
Wskazniki zdrowia
Trzeba jestem, byle zyc
a nie zyc, byle jestem.
Sokrates
Waga (masa) ciala jest jednym z wskaznikow zdrowia. Wage ciala nazywaja nadmierna, jesli on na 5—14% powyzej normalnego. Jesli ze waga ciala wiecej niz na 15% przekracza norme, to wskazuje pas otylosc jak na chorobe.
Wiec, kazdy z nas musi sledzic za swoja faktyczna waga ciala i umiec wyznaczyc wskaznik swojej normalnej wagi.
Jak mierzy sie faktyczna waga ciala? Przede wszystkim dla wyjatku przypadkowych czynnikow wyznaczenia wagi ciala nalezy wytwarzac kilku dni z rzedu. Odwazac sie trzeba tylko rano, przez 10—15 minut po podniesieniu, na czczo i bez odziezy albo w jednej i tejze lekkiej odziezy. Za pomoca podlogowych wag w domowych umowach poleca sie okreslac faktyczna wage ciala chociazby 2 razy do miesiaca w ciagu kilku dni.
Dla wyznaczenia normalnej wagi ciala trzeba korzystac wskaznikami Broka albo Bongarda. Po wskazniku Broka normalna waga ciala (w kg) dorownuje wzrostu (w cm) minus 100 przy wzroscie 166—175 cm albo minusa 110 przy wzroscie wiecej 175 ne. Po wskazniku Bongarda normalna waga ciala (w kg) dorownuje wzrostu (w cm), pomnozonemu na kolo klatki piersiowej na poziomie brodawek (w cm) i dzielonemu na 240.
Obecnosc nadmiaru tluszczu mozna rowniez ustalic po wielkosci garbarski-tluszczowego faldu na brzuchu pod piersia. Przy sciskaniu dwoma palcami ona w normie nie musi przekraczac 1—1,5 ne. Fald gruboscia 2 cm juz mowi o otylosc.
Przyjeto rozrozniac endokrynne (7—8%) i алиментарные (92—93%) rodzaje otylosci.
Przy otylosci oszalamiaja sie wiele narzadow i systemow organizmu czlowieka: czesciej i wczesniej wszystkiego oszalamia sie sercowo-naczyniowy system: zwyzkuje tetnicza presja, ciezko mechaniczna praca serca.
