Obnizka wagi

Dorosly czlowiek nie musi sypiac wiecej 7—8 godzin

zapoznajcie sie chociazby orientowanie z kalorycznoscia glownych produktow i stale pamietacie, ktore z ich nie trzeba zazywac;

zmniejszenie kalorycznosci jedzenia docelowo przeprowadzac kosztem weglowodanow i tluszczow, ale nie bialek;

nie zanadto sie postaral z schudnieciem. Obnizka wagi ciala pas 0,5—1,0 kg do tygodnia — optymalnego wariantu

jedzcie mniej tlustego jedzenia;

stosujcie niskokaloryczne przyprawy i salaty, ograniczcie uzytek gotowe przypraw;

zrezygnujcie od slodycz (czekolada, cukierki, cukiernicze wyroby, slodkie napoje), ograniczcie uzytek cukru (jedno albo dwie slodkie potrawy w педелю);

jedzcie wiecej niskokalorycznych objetosciowych i wysokolykowatych produktow (mokre jarzyny, owoce), zbozowych wyrobow brutalnego mielenia;

oddawajcie przewage chudemu miesu, ptakowi, rybie;

ograniczcie maczne potrawy, wlaczajac chleb i bulki wyroby, skrocicie uzytek ziemniaka;

przy przygotowywaniu jedzenia wykorzystujcie jak najmniej tluszczu;

ograniczcie uzytek soli sodu, zrodlami ktorego sa: kucharska sol, rozne соленья, konserwowana wolowina i wieprzowina, parowki, szynka, bekon, kielbasy, ser, konserwowane zupy i jarzyny, sosy. Kucharska sol przyjmowac do 5—8 g w dniu, glownie wykorzystujac jej dla dosolilo podczas jedzenia;

ograniczcie przyjecie wolnego plynu do 1—1,2 litra w dniu (w goraca pore rocku ograniczenie plynu jest nieusluzne);

wylaczyc z odzywiania пряности, ostre jarzyny, mocne buliony i sosy z miesa, ryby i grzybow, wedlina, соленья, ktore podniecaja apetyt;

nie pijcie syropy, slodkie soki owocowe;

wylaczyc alkoholowe napoje, ktore podwyzszaja apetyt i sa zrodlami energii.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use