Паніжэнне вагі

Дарослы чалавек не павінен спаць больш 7-8 гадзін

пазнаёмцеся хоць бы арыентыровачна з каларыйнасцю асноўных прадуктаў і стала падушыце, якія з іх не варта ўжываць;

памяншэнне каларыйнасці ежы мэтазгодна праводзіць за рахунак вугляводаў і тлушчаў, але не бялкоў;

не перашчыруйце з пахуданнем. Паніжэнне вагі цела па 0,5-1,0 кг у тыдзень - аптымальны варыянт

ешце менш тоўстай ежы;

ужывайце нізкакаларыйныя заправы і салаты, абмяжуйце спажыванне гатовых запраў;

адмоўцеся ад ласункаў (шакалад, цукеркі, кандытарскія вырабы, салодкія напоі), абмяжуйце спажыванне цукру (адно або два салодкіх стравы ў педелю);

ешце больш нізкакаларыйных аб'ёмных і высоковолокнистых прадуктаў (волкая гародніна, садавіна), хлебныя вырабы грубіянскага памолу;

аддавайце перавагу нішчымнае мяса, птушку, рыбу;

абмяжуйце мучныя стравы, уключаючы хлеб і булочные вырабы, скароціце спажыванне бульбы;

пры падрыхтоўцы ежы выкарыстайце як мага менш тлушчы;

абмяжуйце спажыванне соляў натрыю, крыніцамі якога з'яўляюцца: павараная соль, розныя саленні, кансерваваная ялавічына і свініна, сасіскі, вяндліна, бекон, каўбасы, сыр, кансерваваныя супы і гародніна, падліўкі. Павараную соль прымаць да 5-8 г у дзень, галоўнай выявай выкарыстаючы яе для падсольвання падчас ежы;

абмяжуйце прыём вольнай вадкасці да 1-1,2 літра ў дзень (у смажаніну час года абмежаванне вадкасці неабавязкова);

выключыць з сілкавання рэзкай затаўкі, рэзкая гародніна, дужыя булёны і падліўкі з мяса, рыбы і грыбоў, вэнджаніна, саленні, якія ўзбуджаюць апетыт;

не піце сіропы, салодкія фруктовыя сокі;

выключыць алкагольныя напоі, якія падвышаюць апетыт і з'яўляюцца крыніцамі энергіі.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use