Меры засцярогі

Неўстрыманне ператварае
у смяротны яд пішчу,
прызначаную для
захаванні жыцця.

Ж. Лабрюйер

прафілактыка атлусцення значна прасцей, танней і эфектыўней, чым лячэнне;

характар лячэбна-прафілактычных мерапрыемстваў вызначае лекар;
трэба стала сачыць за сваёй вагай, і калі ён перавышае норму на 3-4 кг, неабходна прымаць якія адпавядаюць меры;

сачыць за сваёй вагай цела трэба з дзяцінства. Калі дзіця ў 5-7 гадоў мае лішнюю вагу, то гэта прыкмета хворасці;

трэба падтрымліваць сталыя суадносіны паміж асноўнымі кампанентамі сілкавання па спажыванні калорый у прапорцыі 50:20:30 (50% - па вугляводы, 20% - па вавёркі і 30% - на тлушчы);

утрыманне бялку ў рацыёне некалькі падвышанае: каля I, 5 г у дзень на I кг нармалёвай масы цела і не ніжэй 100-110 г у дзень. Гэта папярэджвае страты тканкавага бялку, падвышае энерготраты за рахунак засваення бялковай ежы, стварае пачуццё сытасці. У дыеце павінна быць не меней 400-500 г бялковых прадуктаў;

вынікайце правілу "25-50-25", які дазваляе рэгуляваць вагу цела, кантралюючы колькасць ежы, спажыванае за сняданкам, абедам і вячэрай у адсоткавым стаўленні пры трохкратным сілкаванні: сняданак - 30-35%, абед - 40-45% і вячэра - 25-30%;

колькасць калорый, спажываных у дзень, не павінна перавышаць энергазатраты. У гэтых мэтах, ведаючы сваю вагу цела і сутачнае запатрабаванне ў харчовых рэчывах, у тым ліку энерганосьбітаў, вам неабходна падлічыць прыкладную колькасць калорый, спажываных з ежай за дзень. Для гэтага не трэба марнаваць час на падлік калорый у кожнай талерцы і шклянцы. Лягчэй скласці кароткі спіс звычайна спажываных прадуктаў і па табліцах падлічыць агульную колькасць калорый.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use