Змена рэжыму сілкавання

(1-2 разу ў тыдзень) уладкоўваць разгрузныя дні.

Пералік прадуктаў і страў, якія рэкамендуюцца і забараняюцца ў сілкаванні, прыводзіцца ў табліцы 5.

  • адначасова з зменай характару і рэжыму сілкавання трэба павялічыць выдатак цягліцавай энергіі. Патрэбна ранішняя зарадка тыпу лячэбнай фізкультуры. Большасць практыкаванняў трэба рабіць з нагрузкай (гантэлі, эспандер і інш.). Карысныя хуткая хада, лёгкі фізічны

праца, заняткі спортам. Характар і рэжым сілкавання, выгляды фізічнай нагрузкі вызначаюцца і кантралююцца лекарам;

калі тэмпы паніжэння вагі недастатковыя, можна перыядычна
(1-2 разу ў тыдзень) уладкоўваць разгрузныя дні. Адрозніваюць наступныя разгрузныя дні:

а) мясныя: 350 г адварнога мяса без солі з агароднінным гарнірам на
5-6 прыёмаў, 2 шклянкі кавы або гарбаты без цукру і 1-2 шклянкі адвара
шыпшынніка;

бы) рыбныя: 400 г адварной рыбы без солі (судак, шчупак, трэска,
акунь) на 5-6 прыёмаў, 2 шклянкі кавы або гарбаты без цукру, 1-2 шклянкі адвара шыпшынніка;

у) тварогавыя: 500-600 г абястлушчанага тварагу, 60 г смятаны,
2 шклянкі кавы або гарбаты без цукру, 1-2 шклянкі адвара шыпшынніка;

г) малочныя: 6-8 шклянак малака, кефіру або сыраваткі па 6 прыёмаў;

д) яблычныя: 1,5 кг яблыкаў на 6 прыёмаў;

е) агароднінныя: 1,5 кг рознай гародніны ў выглядзе салат, вінегрэтаў на 6 прыёмаў;

ж) фруктова-ягадныя: 1,5 кг ягад або садавіны на 6 прыёмаў;

выняткоўваюцца рэдкія і багатыя прыёмы ежы, асабліва асноўнага яе прыёму на вячэру, таму ні ў якім разе не наядайцеся перад сном;

забараняецца чаргаванне перыядаў абмежаванага сілкавання з некантралюемым ужываннем вялікай колькасці ежы, багатай тлушчамі і вугляводамі;

не варта адразу наядацца "уволю".

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use