Легкоусваїваємая їжа

Можна також скористатися відомою формулою для визначення оптимального числа калорій, споживаних щодня:

для осіб молодше 40 років: ідеальна вага, помножена на 12, 15 або 20 (у фунтах);

для осіб старше 40 років: ідеальна вага, помножена на 10, 13 або 18 (у фунтах).

Прим. Перші коефіцієнти — для осіб, що не займаються фізичною культурою, другі — для осіб, що постійно займаються фізичною культурою;

лікувальне (дієтичне) живлення — основний вигляд лікування ожиріння. Його цілі:

мобілізація жирів з жирових депо, зниження збудливості харчового центру (апетиту) і гальмування синтезу жирів в організмі з легкоусваиваемых вуглеводів;

існують 2 взаємозв'язаних способу боротьби з ожирінням: зниження вступу енергії (їжі) і підвищення витрати енергії (фізична діяльність). Знайте, що обмеження калорій в їжі при поєднанні з фізичними вправами зменшує вміст жиру, тоді як обмеження в живленні без фізичного навантаження наводить до значної втрати м'язової маси;

для тих, що бажають схуднути кількість калорій в їжі має бути: для жінок — 1600 ккал; для чоловіків — 1200 ккал; що бажає зберегти свою вагу: чоловікам — 2200 ккал, жінкам — 1500 ккал;

не бійтеся вжитку малої кількості калорій. Необхідно, аби такий калораж забезпечувався найбільш коштовними (рослинними) продуктами;

знаючи просту формулу для розрахунку калоража, прагніть щодня оцінювати ваше живлення з врахуванням фізичних навантажень;

тривалий сон або відпочинок сприяє збільшенню ваги.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use