запобіжні Засоби

Непомірність перетворює
у смертну отруту пищу
призначену для
збереження життя.

Ж. Лабрюйер

профілактика ожиріння значно простіша, дешевше і ефективніше, ніж лікування;

характер лікувально-профілактичних заходів визначає лікар;
треба постійно стежити за своєю вагою, і якщо він перевищує норму на 3—4 кг, необхідно приймати відповідні заходи;

стежити за своєю вагою тіла потрібно з дитинства. Якщо дитя в 5—7 років має зайву вагу, то це ознака нездоров'ї;

треба підтримувати постійне співвідношення між основними компонентами живлення по вжитку калорій в пропорції 50:20:30 (50% — па вуглеводи, 20% — па білки і 30% — на жири);

вміст білка в раціоні дещо підвищений: біля I, 5 г в день на I кг нормальної маси тіла і не нижче за 100—110 г в день. Це попереджає втрати тканинного білка, підвищує енерговитрати за рахунок засвоєння білкової їжі, створює відчуття ситості. У дієті повинно бути не менше 400—500 г білкових продуктів;

слідуйте правилу «25—50—25», що дозволяє регулювати вагу тіла, контролюючи кількість їжі, споживану за сніданком, обідом і вечерею в процентному відношенні при трикратному живленні: сніданок — 30—35%, обід — 40—45% і вечеря — 25—30%;

кількість калорій, споживаних в день, не повинна перевищувати енерговитрати. У цих цілях, знаючи свою вагу тіла і добову потребу в харчових речовинах, у тому числі енергоносіїв, вам необхідно підрахувати зразкову кількість калорій, споживаних з їжею за день. Для цього не треба витрачати час на підрахунок калорій в кожній тарілці і стакані. Легко скласти короткий список зазвичай споживаних продуктів і по таблицях підрахувати загальну кількість калорій.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use