Легкоусваиваемая пища

Можно также воспользоваться известной формулой для определения оптимального числа калорий, потребляемых ежедневно:

для лиц моложе 40 лет: идеальный вес, умноженный на 12, 15 или 20 (в фунтах);

для лиц старше 40 лет: идеальный вес, умноженный на 10, 13 или 18 (в фунтах).

Прим. Первые коэффициенты — для лиц, не занимающихся физической культурой, вторые — для лиц, постоянно занимающихся физической культурой;

лечебное (диетическое) питание — основной вид лечения ожирения. Его цели:

мобилизация жиров из жировых депо, снижение возбудимости пищевого центра (аппетита) и торможение синтеза жиров в организме из легкоусваиваемых углеводов;

существуют 2 взаимосвязанных способа борьбы с ожирением: снижение поступления энергии (пищи) и повышение расхода энергии (физическая деятельность). Знайте, что ограничение калорий в пище при сочетании с физическими упражнениями уменьшает содержание жира, тогда как ограничения в питании без физической нагрузки приводит к значительной потери мышечной массы;

для желающих похудеть количество калорий в пище должно быть: для женщин — 1600 ккал; для мужчин — 1200 ккал; желающим сохранить свой вес: мужчинам — 2200 ккал, женщинам — 1500 ккал;

не бойтесь потребления малого количества калорий. Необходимо, чтобы такой калораж обеспечивался наиболее ценными (растительными) продуктами;

зная простейшую формулу для расчета калоража, старайтесь ежедневно оценивать ваше питание с учетом физических нагрузок;

продолжительный сон или отдых способствует увеличению веса.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use