Снижение веса

Взрослый человек не должен спать более 7—8 часов

познакомьтесь хотя бы ориентировочно с калорийностью основных продуктов и постоянно помните, какие из них не следует употреблять;

уменьшение калорийности пищи целесообразно проводить за счет углеводов и жиров, но не белков;

не переусердствуйте с похуданием. Снижение веса тела па 0,5—1,0 кг в неделю — оптимальный вариант

ешьте меньше жирной пищи;

применяйте низкокалорийные приправы и салаты, ограничьте потребление готовых приправ;

откажитесь от сладостей (шоколад, конфеты, кондитерские изделия, сладкие напитки), ограничьте потребление сахара (одно или два сладких блюда в педелю);

ешьте больше низкокалорийных объемных и высоковолокнистых продуктов (сырые овощи, фрукты), хлебные изделия грубого помола;

предпочитайте постное мясо, птицу, рыбу;

ограничьте мучные блюда, включая хлеб и булочные изделия, сократите потребление картофеля;

при приготовлении пищи используйте как можно меньше жира;

ограничьте потребление солей натрия, источниками которого являются: поваренная соль, различные соленья, консервированная говядина и свинина, сосиски, ветчина, бекон, колбасы, сыр, консервированные супы и овощи, соусы. Поваренную соль принимать до 5—8 г в день, главным образом используя ее для подсаливания во время еды;

ограничьте прием свободной жидкости до 1—1,2 литра в день (в жаркое время года ограничение жидкости необязательно);

исключить из питания пряности, пряные овощи, крепкие бульоны и соусы из мяса, рыбы и грибов, копчености, соленья, которые возбуждают аппетит;

не пейте сиропы, сладкие фруктовые соки;

исключить алкогольные напитки, которые повышают аппетит и являются источниками энергии.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use