Меры предосторожности

Невоздержание превращает
в смертный яд пищу,
предназначенную для
сохранения жизни.

Ж. Лабрюйер

профилактика ожирения значительно проще, дешевле и эффективнее, чем лечение;

характер лечебно-профилактических мероприятий определяет врач;
надо постоянно следить за своим весом, и если он превышает норму на 3—4 кг, необходимо принимать соответствующие меры;

следить за своим весом тела нужно с детства. Если ребенок в 5—7 лет имеет лишний вес, то это признак нездоровья;

надо поддерживать постоянное соотношение между основными компонентами питания по потреблению калорий в пропорции 50:20:30 (50% — па углеводы, 20% — па белки и 30% — на жиры);

содержание белка в рационе несколько повышено: около I, 5 г в день на I кг нормальной массы тела и не ниже 100—110 г в день. Это предупреждает потери тканевого белка, повышает энерготраты за счет усвоения белковой пищи, создает чувство сытости. В диете должно быть не менее 400—500 г белковых продуктов;

следуйте правилу «25—50—25», позволяющему регулировать вес тела, контролируя количество пищи, потребляемое за завтраком, обедом и ужином в процентном отношении при трехкратном питании: завтрак — 30—35%, обед — 40—45% и ужин — 25—30%;

количество калорий, потребляемых в день, не должно превышать энергозатраты. В этих целях, зная свой вес тела и суточную потребность в пищевых веществах, в том числе энергоносителей, вам необходимо подсчитать примерное количество калорий, потребляемых с пищей за день. Для этого не надо тратить время на подсчет калорий в каждой тарелке и стакане. Легче составить короткий список обычно потребляемых продуктов и по таблицам подсчитать общее количество калорий.

mesothelioma-packet
Name:
Address:
City, State, Zip:
Country:
Phone Number:
Email:
Diagnosis:
Comments:
terms of use