Терморегуляционная способность
Воздушные ванны обладают огромным профилактическим эффектом. Они повышают адаптационные способности организма и улучшают общее жизнеощущение человека.
Закаливание воздухом лучше всего начинать в помещении при комнатной температуре воздуха. Это дает возможность приступить к закаливанию в любое время года. После привыкания к комнатному воздуху, которое идет довольно быстро, можно переходить к закаливанию наружным воздухом.
Продолжительность первых воздушных ванн обычно не превышает 10—15 мин. С каждым днем длительность их постепенно увеличивается на 10—20 мин. и доводится до 2 часов.
Вне помещения воздушные ванны обычно принимаются в затененном месте. При появлении чувства озноба, учащенного дыхания или усталости воздушную ванну надо прекратить.
Каждую воздушную ванну желательно заканчивать водной процедурой.
Сила действия окружающего воздуха на кожу будет меняться в зависимости от движения и влажности. Закаливание воздухом увеличивает отдачу тепла организмом во время процедуры. Действие воздушной ванны на организм тем активнее, чем больше разница между температурой тела и окружающим воздухом, и тем сильнее реакция организма на него.
Для более сильного закаливания организма одних только воздушных ванн недостаточно. Они могут служить лишь подготовительной ступенью для проведения более активных закаливающих процедур.
Закаливание водой (гидротерапия)
Понятие «гидротерапия» подразумевает естественный метод лечения с помощью применения воды в различных се физических состояниях, оказывающих опосредованно через кожу термическое, механическое раздражение и действие на внутренние органы.
Гидротерапия вызывает расширение капилляров, что приводит к улучшению питания тканей вследствие увеличения снабжения их кислородом, энергией, питательными веществами при одновременном активном удалении клеточных шлаков, тем самым нормализуя деятельность различных органов и систем.
