Працягласць сну
Права на адпачынак уначы
даюць дзённыя высілкі і здзяйсненні.
Лонгфелло
Начны сон - адмысловы перыяд биоритмических змен у арганізме чалавека. Крайнімі функцыянальнымі праявамі гэтай перыёдыкі з'яўляюцца няспанне і сон. Няспанне і сон - спалучаныя станы, т.е. актыўнае няспанне спрыяе глыбока-
му сну і, наадварот, дастатковы па працягласці і глыбіні сон забяспечвае актыўнае няспанне.
На глыбіню і працягласць сну ўплываюць інтэнсіўнасць фізічнай і псіхічнай дзейнасці, рэжым сілкавання. Вялікі ўплыў на рэгуляцыю сну аказваюць эмоциогенные ўздзеянні, якія ў залежнасці ад індывідуальнай рэакцыі чалавека на іх могуць парушаць начны сон. Значныя змены сну таксама звязаныя з рэзаннем зменай гадзінных паясоў, сутачнымі рытмамі асветленасці і станам магнітнай сферы Зямлі.
Дзённая праца, сталыя зносіны з навакольным асяроддзем уяўляюць для нервовай сістэмы чалавека вядомую суму раздражненняў, якія абумоўліваюць да вечара вызначаную ступень яе стомы і высільванні. Сон з'яўляецца своеасаблівым прыстасоўвальным механізмам, якія засцерагаюць клеткі цэнтральнай нервовай сістэмы ад высільвання. Падчас сну якая рэгулюе роля вышэйшых аддзелаў цэнтральнай нервовай сістэмы пры гэтым не выключаецца, а набывае іншы, своеасаблівы характар, дзе тармажэнню прыналежыць важная роля.
Такім чынам, соі з'яўляецца натуральным фізіялагічным станам чалавека ў начны час. Чалавек праводзіць у сне прыблізна траціна жыцця.
Сон не меней неабходны чалавеку, чым паветра і ежа. Нармалёвае фізіялагічнае запатрабаванне ў гэтае роўна, як правіла, 8 гадзінам у суткі. Поўнае парушэнне гэтага цыклу на працягу некалькіх дзён можа прывесці да нервовых засмучэнняў.
