Умацаванне здароўя
Адпачынак павінен ісці наперадзе стомы,
павінен быць яго прафілактыкай,
а не лячэннем.
А.А. Багамолец
Паўнавартасны адпачынак - адно з асноўных умоў умацавання здароўя. Для эфектыўнасці адпачынак павінен быць правільна арганізаваным, сістэматычным і рэгулярным. Адпачынак непарыўна звязаны з працоўнай дзейнасцю чалавека. Рацыянальных адпачынак спрыяе захаванню высокай працаздольнасці чалавека на працягу ўсяго працоўнага перыяду яго жыцця. Наадварот, недастатковы, не які адпавядае ступені стомы адпачынак вядзе да ператамлення, прыводзіць да ўзнікнення адчуванняў хранічнай стомленасці, страце цікавасці да працы, псіхічнай узбудлівасці або апатыі, галаўным болям, па-рушениям сну, апетыту і ў выніку - да паніжэння працаздольнасці і прадукцыйнасці працы.
Для плённай працы неабходна рацыянальнае чаргаванне працы з адпачынкам. Частыя і кароткія паўзы ў працы больш пераважныя, чым рэзкія і доўгія. Дні адпачынку мэтазгодна ўяўляць раўнамерна праз вызначаны лік працоўных дзён, каб не парушаць які склаўся ўстойлівы працоўны стэрэатып і забяспечыць высокую эфектыўнасць адпачынку.
Стан напругі, дасягнуўшы значнага развіцця, прыводзіць да ўзнікнення неўрозаў, згубна сказывающихся па стане сардэчна-судзінкавай сістэмы. Важнай умовай папярэджання гэтых станаў з'яўляецца своечасовы і паўнавартасны адпачынак. Яшчэ І.М. Сеченов давёў неабходнасць чалавеку актыўнага адпачынку з поўным пераключэннем увагі і дзейнасці на аб'екты, не звязаныя з паўсядзённай працай. Неабходны таксама штодзённы і штотыднёвы адпачынак; не меней важная і правільная арганізацыя адпачынку падчас адпачынку.
Адпачынак - "стан супакою альбо такога роду дзейнасці, якая здымае стому і спрыяе ўзнаўленню працаздольнасці" (Вялікая медыцынская энцыклапедыя, т. 18, 1982, з.
