Актывізацыя адпачынку
З мэтай актывізацыі адпачынку могуць быць выкарыстаныя рухомыя спартовыя гульні, паляванне, рыбная лоўля і іншыя выгляды актыўнага адпачынку. Тс людзі, якія не маюць магчымасці выязджаць для адпачынку за горад, могуць праводзіць свае выходныя ў парках, па стадыёнах і пляжах.
Адным з найболей даступных выглядаў актыўнага адпачынку з'яўляецца пешаходны турызм выходнага дня. Гэты выгляд актыўнага адпачынку дазваляе паўнавартасна выкарыстаць гаючыя сілы прыроды (ландшафтотерапия). Пешаходныя шпацыры - эфектыўны сродак узнаўлення нармалёвай дзейнасці цэнтральнай нервовай сістэмы, кровазвароты і дыхання.
Для здароўя чалавека вялікае значэнне мае працяглае знаходжанне на чыстым паветры, які з'яўляецца невычэрпнай крыніцай кіслароду. Трэба памятаць, што акісляльныя працэсы ўяўляюць сабой асноўную істу жыццёвых працэсаў арганізма. Рэгулярнае знаходжанне на адчыненым паветры падвышае ахоўныя сілы арганізма, спрыяе падвышэнню працаздольнасці чалавека.
Працягласць знаходжання на свежым паветры - некалькі гадзін штодня. Вельмі карысна знаходзіцца на свежым паветры ўдалечыні ад горада, сярод прыгажосцяў прыроды. Яшчэ Гіпакрат зваў паветра пашай жыцця. Асабліва карысны для здароўя лясное паветра, насычаны кіслародам. Акрамя таго, у лясным паветры ўтрымоўваюцца араматычныя рэчывы, спрыяльна якія ўплываюць на самаадчуванне. Лясное паветра насычаны таксама фитонцидами - складанымі рэчывамі, вылучаемымі некаторымі раслінамі. Шматлікія з іх валодаюць здольнасцю пагібельна дзейнічаць па хваробатворныя мікробы. У мясцовасцях, дзе маецца шмат зялёных насаджэнняў, каштоўнасць атмасфернага паветра складаецца таксама ў тым, што ў ім утвараюцца іянізаваныя часціцы паветра. Дзеянне гэтых адмоўных іёнаў выяўляецца паляпшэннем функцый нервовай сістэмы і ўнутраных органаў.
Таму не выпадкова адмоўную іянізацыю завуць вітамінамі паветра.
Несумнеўна, што вельмі важна падтрымліваць чыстае паветра ў жылых і вытворчых памяшканнях, ажыццяўляючы рэгулярнае ветранне.
Добра вядома, што ўсебаковае і гарманічнае развіццё асобы з'яўляецца аб'ектыўнай неабходнасцю. Праблема гарманічнага ўдасканалення духоўных і фізічных здольнасцяў чалавека на працягу шматлікіх стагоддзяў прыцягвала ўвагу перадавых мысляроў паш планеты. Яна хвалявалі розумы філосафаў Старажытнай Грэцыі (Платона, Дэмакрыта і інш.), гуманістаў сярэднявечча (Франсуа Рабле, Мішэля дс Моптепя), выбітных педагогаў новага часу (Жан-Жака Русо і інш.). Пазней, у эпоху ўзнікнення і развіцці капіталістычнага грамадства, гэтай праблемай займаліся філосафы, гуманісты, заснавальнікі ўтапічнага сацыялізму: Томас Мор, Томаза Кампапелла і інш. Шмат увагі гэтай праблеме надавалі вялікія рускія навуковыя і асветнікі: М.У. Ламаносаў, А.Н. Радзішчаў, У.Г. Бялінскі, А.І. Герцэн, Н.Г. Чарнышэўскі, К.Ф. Ушипский, П.Ф. Лесгафт і інш.
У паняцце адпачынку ўваходзіць таксама прысвячэнне свайго вольнага часу мастацкай творчасці, наведванне музеяў, маляўнічых галерэй, кіно, канцэртных зал і іншых месцаў культурнага адпачынку. Усе гэтыя выгляды актыўнага адпачынку здымаюць стомленасць, падвышаюць настрой, робяць чалавека больш духоўна ўзбагачаным.
