Тривалість сну
Право на відпочинок вночі
дають денні зусилля і звершення.
Лонгфелло
Нічний сон — особливий період біоритмічних змін в організмі людини. Крайніми функціональними проявами цієї періодики є неспання і сон. Неспання і сон — зв'язані стани, тобто активне неспання сприяє глубоко-
му сну і, навпаки, достатній по тривалості і глибині сон забезпечує активне неспання.
На глибину і тривалість сну впливають інтенсивність фізичної і психічної діяльності, режим харчування. Великий вплив на регуляцію сну роблять эмоциогенные дії, які залежно від індивідуальної реакції людини на них можуть порушувати нічний сон. Значні зміни сну також пов'язані з різкою зміною часових поясів, добовими ритмами освітленості і станом магнітної сфери Землі.
Денна робота, постійне спілкування з довкіллям представляють для нервової системи людини відому суму роздратувань, які обумовлюють до вечора певну міру її стомлення і виснаження. Сон є своєрідним пристосовним механізмом, що оберігає клітки центральної нервової системи від виснаження. Під час сну регулююча роль вищих відділів центральної нервової системи при цьому не вимикається, а набуває іншого, своєрідний характер, де гальмуванню належить важлива роль.
Таким чином, сої є природним фізіологічним станом людини в нічний час. Людина проводить уві сні приблизно третина життя.
Сон не менш необхідний людині, чим повітря і їжа. Нормальна фізіологічна потреба в се рівно, як правило, 8 годинам в добу. Повне порушення цього циклу протягом декількох днів може привести до нервових розладів.
