Перебудова добового режиму
Так, найбільш «слабким» людина виявляється о 2.00—5.00 годині, а потім між 12.00—14.00 годин, а найбільш «сильним» — вранці з 8.00 до 12.00 і вдень з 14.00 до 17.00.
Добові ритми можна використовувати для оцінки тренованості спортсменів. Інколи виникає необхідність термінової перебудови добового ритму відповідно до вимог змагань. Такий випадок, зокрема, стався в 19S2 р. при підготовці до Олімпійських ігор в Хельсінкі. Професор Озолін протягом певного періоду перебудовував добовий ритм у свого учня Щербакова, добиваючись найбільшої працездатності на годинник змагань. Експеримент прошел дуже успішно. Щербаков виступив краще за всіх легкоатлетів із складу збірної команди СРСР.
Відомий учений Емі досить образно охарактеризував суть біологічних ритмів таким чином: «Розпорядок фізіологічних процесів в часі з'явився дивною симфонією, партитура якої записана в ядерних нуклеїнових кислотах. Її виконавцями є блоки нуклеотидів, а інструментами служать ферменти. У кожній клітці звучання симфонії ритмів визначають приблизно 1000 різних інструментів. В багатоклітинних організмів також симфонія звучить в кожній клітці, але у тварин, що досягли певної висоти організації, вона доповнюється багатоголосим хором. На цьому рівні виконавцями є клітки нервових центрів, а інструментами — гормони. Головний диригент оркестрів і хору — ритми світла і темноти, а їх асистенти — різні інші зовнішні умови. Сама природа па основі випадкової спадкової мінливості, боротьби за існування і природного відбору створила партитуру, інструменти і виконавців великої симфонії життя».
