Активізація відпочинку
З метою активізації відпочинку можуть бути використані рухливі спортивні ігри, охота, рибний лов і інші види активного відпочинку. Тс люди, які не мають можливості виїжджати для відпочинку за місто, можуть проводити свої вихідні в парках, па стадіонах і пляжах.
Одним з найбільш доступних видів активного відпочинку є пішохідний туризм вихідного дня. Цей вигляд активного відпочинку дозволяє повноцінно використовувати цілющі сили природи (ландшафтотерапия). Пішохідні прогулянки — ефективний засіб відновлення нормальної діяльності центральної нервової системи, кровообігу і дихання.
Для здоров'я людини велике значення має тривале перебування на чистому повітрі, що є невичерпним джерелом кисню. Треба пам'ятати, що окислювальні процеси є основною суттю життєвих процесів організму. Регулярне перебування на відкритому повітрі підвищує захисні сили організму, сприяє підвищенню працездатності людини.
Тривалість перебування на свіжому повітрі — декілька годин щоденно. Дуже корисно знаходитися на свіжому повітрі далеко від міста, серед краси природи. Ще Гіппократ називав повітря пасовищем життя. Особливо корисне для здоров'я лісове повітря, насичене киснем. Крім того, в лісовому повітрі містяться ароматичні речовини, що сприятливо впливають на самопочуття. Лісове повітря насичене також фітонцидами — складними речовинами, що виділяються деякими рослинами. Багато хто з них володіє здатністю згубно діяти па хвороботворні мікроби. У місцевостях, де є багато зелених насаджень, цінність атмосферного повітря полягає також в тому, що в нім утворюються іонізовані частки повітря. Дія цих негативних іонів виявляється поліпшенням функцій нервової системи і внутрішніх органів.
Тому не випадково негативну іонізацію називають вітамінами повітря.
Поза сумнівом, що дуже поважно підтримувати чисте повітря в житлових і виробничих приміщеннях, здійснюючи регулярне провітрювання.
Добре відомо, що всесторонній і гармонійний розвиток особи є об'єктивною необхідністю. Проблема гармонійного вдосконалення духовних і фізичних здібностей людини протягом багатьох століть привертала увагу передових мислителів пашей планети. Вона хвилювала розуми філософів Древньої Греції (Платона, Демокріта і ін.), гуманістів середньовіччя (Франсуа Рабле, Мішеля дс Моптепя), видатних педагогів нового часу (Жан-Жака Руссо і ін.). Пізніше, в епоху виникнення і розвитку капіталістичного суспільства, цією проблемою займалися філософи, гуманісти, основоположники утопічного соціалізму: Томас Мор, Томаза Кампапелла і ін. Багато уваги цій проблемі приділяли великі росіяни учені і просвітителі: М.В. Ломоносов, А.Н. Радіщев, В.Г. Белінський, А.І. Герцен, Н.Г. Чернишевський, К.Ф. Ушипський, П.Ф. Лесгафт і ін.
У поняття відпочинку входить також присвячення свого дозвілля художній творчості, відвідини музеїв, картинних галерей, кіно, концертних залів і інших місць культурного відпочинку. Всі ці види активного відпочинку знімають втому, підвищують настрій, роблять людину більш духовно збагаченою.
