Aktywizacja odpoczynku
W celu aktywizacji odpoczynku moga byc wykorzystane ruchliwe sportowe gry, chec, rybny polow i inne rodzaje aktywnego odpoczynku. Ts ludzie, ktore nie maja mozliwosci odjezdzac dla odpoczynku za miasto, moga przeprowadzac swoje wolne dni w parkach, pas stadionach i plazach.
Jednym z najbardziej dostepnych rodzajow aktywnego odpoczynku jest pieszy turyzm wychodnego. Ten wyglad aktywnego odpoczynku pozwala pelnowartosciowy wykorzystywac lecznicze sily przyrody (ландшафтотерапия). Piesze przechadzki — efektywny srodek odbudowy normalnej dzialalnosci centralnego ukladu nerwowego, krwiobiega i oddechu.
Dla zdrowia czlowieka duze znaczenie ma dlugotrwaly pobyt na czystym powietrzu, ze jest niewyczerpanym zrodlem tlenu. Nalezy pamietac, ze utleniajace procesy sa glowna trescia zyciowych procesow organizmu. Regularny pobyt na swiezym powietrzu podwyzsza ochronne sily organizmu, sprzyja podwyzce zdolnosci do pracy czlowieka.
Dlugotrwalosc pobytu na swiezym powietrzu — kilku godzin co dzien. Bardzo pozytecznie znajdowac sie na swiezym powietrzu daleki od miasto, wsrod pieknosci przyrody. Jeszcze Hipokrates nazywal powietrze pastwiskem zycia. Jest zwlaszcza pozyteczne dla zdrowia lesne powietrze, nasycone tlenem. Poza tym, w lesnym powietrzu mieszcza sie aromatyczne substancje, ze sprzyjano wplywaja na samopoczucie. Lesne powietrze jest nasycone rowniez фитонцидами — skomplikowanymi substancjami, ze wyodrebniaja sie niektorymi roslinami. Wiele osob z ich posiadaja przydatnoscia zgubnie dzialac pas chorobotworcze mikroby. W miejscowosciach, gdzie sa duzo zielonych zasadzen, wartosc atmosferycznego powietrza polega rowniez na owym, ze w nim stwarzaja sie jonizuja czesci powietrza. Dzialanie tych negatywnych jonow okazuje sie poprawa funkcji ukladu nerwowego i wewnetrznych narzadow.
Dlatego nie przypadkowo negatywna jonizacje nazywaja witaminami powietrza.
Poza watpliwoscia, ze bardzo powaznie podtrzymywac czyste powietrze w mieszkalnych i wytworczych pomieszczeniach, spelniajac regularne przewietrzanie.
Dobrze wiadomo, ze всестороннее i harmoniczny rozwoj osoby jest obiektywna koniecznoscia. Problem harmonicznego doskonalenia duchowych i fizycznych zdolnosci czlowieka w ciagu wielu stulec przyciagal uwage передовых myslicieli пашей planety. Ona niepokoila rozsadki filozofow Starozytnej Grecji (Platona, Demokrita i ad.), humanistow sredniowiecza (Fransua Rable, Miszelja дс Moptepja), wybitnych pedagogow nowego czasu (Zan-Zaka Russo i ad.). Pozniej, do epoki powstania i rozwoju kapitalistycznego spoleczenstwa, tym problemem zajmowali sie filozofowie, humanisci, tworcy utopijnego socjalizmu: Tomasz Mor, Tomaza Kampapella i ad. Duzo uwagi temu problemowi uzyczali duzi Rosjanie uczeni i krzewiciele: M.W. Lomonosow, A.N. Radiszczew, W.G. Belins'kyj, A.I. Gercen, N.G. Czernyszews'kyj, K.F. Uszyps'kyj, P.F. Lesgaft i ad.
W pojecie odpoczynku wchodzi rowniez poswiecanie swojego czasu wolnego artystycznej tworczosci, goscina muzeow, obrazowych galerii, kina, koncertowych sal i innych miejsc kulturalnego odpoczynku. Wszystkie te rodzaje aktywnego odpoczynku usuwaja znuzenie, podwyzszaja humor, robia czlowieka bardziej duchowo bogaci.
