Продолжительность сна
Право на отдых ночью
дают дневные усилия и свершения.
Лонгфелло
Ночной сон — особый период биоритмических изменений в организме человека. Крайними функциональными проявлениями этой периодики являются бодрствование и сон. Бодрствование и сон — сопряженные состояния, т.е. активное бодрствование способствует глубоко-
му сну и, наоборот, достаточный по длительности и глубине сон обеспечивает активное бодрствование.
На глубину и продолжительность сна влияют интенсивность физической и психической деятельности, режим питания. Большое влияние на регуляцию сна оказывают эмоциогенные воздействия, которые в зависимости от индивидуальной реакции человека на них могут нарушать ночной сон. Значительные изменения сна также связаны с резкой переменой часовых поясов, суточными ритмами освещенности и состоянием магнитной сферы Земли.
Дневная работа, постоянное общение с окружающей средой представляют для нервной системы человека известную сумму раздражений, которые обусловливают к вечеру определенную степень ее утомления и истощения. Сон является своеобразным приспособительным механизмом, предохраняющим клетки центральной нервной системы от истощения. Во время сна регулирующая роль высших отделов центральной нервной системы при этом не выключается, а приобретает иной, своеобразный характер, где торможению принадлежит важная роль.
Таким образом, сои является естественным физиологическим состоянием человека в ночное время. Человек проводит во сне приблизительно треть жизни.
Сон не менее необходим человеку, чем воздух и пища. Нормальная физиологическая потребность во сие равно, как правило, 8 часам в сутки. Полное нарушение этого цикла в течение нескольких дней может привести к нервным расстройствам.
