Укрепление здоровья
Отдых должен идти впереди утомления,
должен быть его профилактикой,
а не лечением.
А.А. Богомолец
Полноценный отдых — одно из основных условий укрепления здоровья. Для эффективности отдых должен быть правильно организованным, систематическим и регулярным. Отдых неразрывно связан с трудовой деятельностью человека. Рациональных отдых способствует сохранению высокой работоспособности человека на протяжении всего трудового периода его жизни. Напротив, недостаточный, не соответствующий степени утомления отдых ведет к переутомлению, приводит к возникновению ощущений хронической усталости, потере интереса к работе, психической возбудимости или апатии, головным болям, па-рушениям сна, аппетита и в результате — к снижению работоспособности и производительности труда.
Для плодотворного труда необходимо рациональное чередование работы с отдыхом. Частые и короткие паузы в работе более предпочтительны, чем резкие и длинные. Дни отдыха целесообразно представлять равномерно через определенное число рабочих дней, чтобы не нарушать сложившийся устойчивый рабочий стереотип и обеспечить высокую эффективность отдыха.
Состояние напряжения, достигнув значительного развития, приводит к возникновению неврозов, пагубно сказывающихся па состоянии сердечно-сосудистой системы. Важным условием предупреждения этих состояний является своевременный и полноценный отдых. Еще И.М. Сеченов доказал необходимость человеку активного отдыха с полным переключением внимания и деятельности на объекты, не связанные с повседневной работой. Необходим также ежедневный и еженедельный отдых; не менее важна и правильная организация отдыха во время отпуска.
Отдых — «состояние покоя либо такого рода деятельности, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности» (Большая медицинская энциклопедия, т. 18, 1982, с.
