Потребность сна
Сон представляет собой не только торможение, отдых и покой, по и весьма важную творческую деятельность, обеспечивающую логическую обработку поступающей информации и решение определенных, стоящих перед организмом задач. Различают медленный и парадоксальный сон.
Парадоксальный сон — это состояние, при котором мозг весьма напряженно работает (обработка всей поступившей информации за сутки), но при этом максимально выключается от влиянии внешней среды. Периоды парадоксального сна чередуются с периодами медленного сна. Именно эта внутренняя работа мозга, которая протекает при максимальном выключении его из взаимодействия с внешним миром, является необходимой для сохранения памяти и для нормальной работоспособности центральной нервной системы. Парадоксальный сон характеризуется появлением сновидений, представляющих собой как бы субъективное отражение напряженной работы мозга в этой фазе сна. Полагают, что парадоксальный сон обеспечивает сортировку и упорядочивание различных дневных впечатлений.
Мозг сам регулирует собственное состояние. При избытке впечатлений потребность сна наступает неотвратимо. Нужно уметь прислушиваться к этой потребности и обязательно удовлетворить ее. Вряд ли допустимы эксперименты над собой, связанные с длительным ограничением сна. Так, лишение сна животные переносят хуже, чем лишение пищи, взрослые собаки выдерживали полное лишение сна 10—12 суток, щепки же погибают через 4—9 суток.
Время сна является индивидуальным. Оно определяется состоянием организма, характером дневной деятельности, содержанием и объемом полученной за день информации, образом жизни, привычками, условиями, в которых находится организм, и т.д.
