Активизация отдыха
С целью активизации отдыха могут быть использованы подвижные спортивные игры, охота, рыбная ловля и другие виды активного отдыха. Тс люди, которые не имеют возможности выезжать для отдыха за город, могут проводить свои выходные в парках, па стадионах и пляжах.
Одним из наиболее доступных видов активного отдыха является пешеходный туризм выходного дня. Этот вид активного отдыха позволяет полноценно использовать целебные силы природы (ландшафтотерапия). Пешеходные прогулки — эффективное средство восстановления нормальной деятельности центральной нервной системы, кровообращения и дыхания.
Для здоровья человека большое значение имеет продолжительное пребывание на чистом воздухе, являющемся неисчерпаемым источником кислорода. Надо помнить, что окислительные процессы представляют собой основную суть жизненных процессов организма. Регулярное пребывание на открытом воздухе повышает защитные силы организма, способствует повышению работоспособности человека.
Продолжительность пребывания на свежем воздухе — несколько часов ежедневно. Очень полезно находиться на свежем воздухе вдали от города, среди красот природы. Еще Гиппократ называл воздух пастбищем жизни. Особенно полезен для здоровья лесной воздух, насыщенный кислородом. Кроме того, в лесном воздухе содержатся ароматические вещества, благоприятно влияющие на самочувствие. Лесной воздух насыщен также фитонцидами — сложными веществами, выделяемыми некоторыми растениями. Многие из них обладают способностью губительно действовать па болезнетворные микробы. В местностях, где имеется много зеленых насаждений, ценность атмосферного воздуха состоит также в том, что в нем образовываются ионизированные частицы воздуха. Действие этих отрицательных ионов проявляется улучшением функций нервной системы и внутренних органов.
Поэтому не случайно отрицательную ионизацию называют витаминами воздуха.
Несомненно, что очень важно поддерживать чистый воздух в жилых и производственных помещениях, осуществляя регулярное проветривание.
Хорошо известно, что всестороннее и гармоническое развитие личности является объективной необходимостью. Проблема гармонического совершенствования духовных и физических способностей человека в течение многих столетий привлекала внимание передовых мыслителей пашей планеты. Она волновала умы философов Древней Греции (Платона, Демокрита и др.), гуманистов средневековья (Франсуа Рабле, Мишеля дс Моптепя), выдающихся педагогов нового времени (Жан-Жака Руссо и др.). Позднее, в эпоху возникновения и развития капиталистического общества, этой проблемой занимались философы, гуманисты, основоположники утопического социализма: Томас Мор, Томаза Кампапелла и др. Много внимания этой проблеме уделяли великие русские ученые и просветители: М.В. Ломоносов, А.Н. Радищев, В.Г. Белинский, А.И. Герцен, Н.Г. Чернышевский, К.Ф. Ушипский, П.Ф. Лесгафт и др.
В понятие отдыха входит также посвящение своего досуга художественному творчеству, посещение музеев, картинных галерей, кино, концертных залов и других мест культурного отдыха. Все эти виды активного отдыха снимают усталость, повышают настроение, делают человека более духовно обогащенным.
