Предупреждение перевтома
Для збереження здоров'я дуже поважно при виконанні будь-якої роботи не доводити себе до стомлення. Суб'єктивно почало його сприймається у вигляді відчуттів втоми, відчуття якого, по словах А.А. Ухтомського, є «натуральним попередженням про перевтому, що починається». Систематичне стомлення спричиняє за собою розлади функцій багатьох органів і систем організму. При надмірній або неправильно організованій трудовій діяльності порушується робота кори головного мозку, що створює сприятливий грунт для розвитку нервово-психічних розладів.
Систематичне недотримання правильного режиму праці може привести до перевтоми, коли ознаки стомлення виражені зна-
чительно і не зникають протягом вільного від роботи часу. При цьому звичайний відпочинок не відновлює порушену працездатність організму. Перевтома — це патологічний стан організму, який можна усунути лише тривалим відпочинком.
У боротьбі із стомленням і перевтомою велику роль грає раціональна організація режиму дня. Не менш важливе значення має і емоційна сторона праці, інтерес до роботи, творче відношення до праці, корисність виробленої праці.
Збереженню здоров'я сприяє правильне чергування праці і відпочинку протягом дня.
Дотримання режиму харчування необхідне для того, щоб процес засвоєння прийнятою пиши протікав нормально, тобто аби харчові речовини, що потрапляють в організм, повністю використовувалися. Одне з основних правил режиму харчування полягає в тому, аби їжа приймалася регулярно, в твердо встановлені години. Їда в певний час сприяє рефлекторному відділенню травних соків, викликає своєчасне спорожнення шлунку і кишечника, нормалізують апетит.
