Предупреждение przemeczenie
Dla utrzymania zdrowia bardzo powaznie przy wykonaniu jakiejkolwiek pracy nie doprowadzac siebie do zmeczenia. Subiektywnie zaczelo jego postrzega sie pod postacia odczuc znuzenia, odczucie ktorego, po slowach A.A. Uhtoms'kogo, jest «naturalnym uprzedzeniem o przemeczenie, ze zaczyna sie». Systematyczne zmeczenie sprawia za soba rozbraty funkcji wielu narzadow i systemow organizmu. Przy wygorowanej albo nieprawidlowo zorganizowanej pracujacej dzialalnosci narusza sie praca kory glownego mozgu, ze stwarza sprzyjajacy grunt dla rozwoju нервно-психических rozbratow.
Systematyczne nieprzestrzeganie prawidlowego rezimu pracy moze doprowadzic do przemeczenia, kiedy oznaki zmeczenia sa wyrazone зна-
чительно i nie znikaja w ciagu wolnego od pracy czasu. Przy czym zwyczajny odpoczynek nie odnawia poruszona zdolnosc do pracy organizmu. Przemeczenie — to patologiczny stan organizmu, ktory mozna usunac tylko dlugotrwalym odpoczynkiem.
W walce z zmeczeniem i przemeczeniem duza role gra racjonalna organizacja rezimu dnia. Nie mniej wazne znaczenie ma i emocjonalna strona pracy, interes do pracy, tworczy stosunek do pracy, przydatnosc wyprodukowanej pracy.
Utrzymaniu zdrowia sprzyja prawidlowy dyzur pracy i odpoczynku w ciagu dnia.
Dotrzymanie rezimu zywienia jest potrzebne po to, zeby proces przyswojenia przyjeta pisz przeciekal normalnie, czyli byle spozywcze substancje, ze trafiaja do organizmu, w calosci wykorzystywaly sie. Jedna z glownych regul rezimu zywienia polega na owym, byle jedzenie przyjmowalo sie regularnie, w twardo ustalone godziny. Jedzenie w pewny czas sprzyja odruchowemu oddzialowi trawiennych sokow, wywoluje aktualne oproznianie zoladka i jelita, normalizuja apetyt.
