Formy procedur
Skora jest nie prosto granica, ochronna blona ciala, ale zarazem i srodkiem zwiazku, wspoldzialania organizmu z zewnetrznym srodowiskiem. Skora bardzo ciasnym sposobem jest zwiazana z wewnetrznymi narzadami. Skora — to receptor pole, glowny mechanizm obrony organizmu od mikrobow, wykonuje i oczyszczajace funkcje, zwalniajac za pomoca потоотделения od roznych substancji. Hydroterapeutyczne procedury, ze przeprowadzaja sie woda wysokiej albo niskiej temperatury, stwarzaja drazliwe dzialanie przez сосудистую system i dzialaja na przemiane materii i inne funkcje organizmu.
Rozne formy wodnych procedur sa jednym z najszerzej uzywanych srodkow zakalca. W tych celach wode mozna stosowac pod postacia wilgotnych nacieran, kapieli, душей, a takze kapieli w otwartych zbiornikach wodnych (rzeczkach, stawkach, jeziorach, morzach). Hartujace dzialanie przy czym okresla sie nie tylko temperatura, ale takze na sile presje masy wody.
Zakalec woda lepiej zaczynac z wilgotnych nacieran. Pierwej korzystaja woda z temperatura 33—34° . Dlugotrwalosc pierwszych procedur nie musi przekraczac 3—4 eci. W dalszym ciagu kazde 3—4 dnie temperatura wody znizkuje na G, a dlugotrwalosc procedury powieksza sie. Za 1—2 miesiace (zaleznie od stanu zdrowia) temperatura wody zdarza sie do 20° i nizej.
Po kapieli nie poleca sie narazac siebie dzialaniu slonecznej radiacji, poniewaz wilgotna skora jest bardziej wrazliwa do ultrafioletowych promieni.
Poza tym, czesty dyzur kapieli i napromieniowania sloncem szkodliwie odbija sie na stanie ukladow nerwowych i sercowo-naczyniowych.
Zakalec promieniami slonca
Sloneczne kapieli zadaja znanej ostroznosci (zagrozenie przegrzewania) i musza stosowac sie przy uzgodnieniu z lekarzem, poniewaz sa i przeciwwskazania do ich mianowania.
Sloneczna radiacja — jeden z najbardziej poteznych srodkow przyrody, ktore wykorzystuja sie dla zakalca. Sa zwlaszcza pozyteczne sloneczne promienie dzieciom, w szczegolnosci i dla normalnego rozwoju kostnego systemu.
Sloneczne ultrafioletowe promienie czesciowo zatrzymuja sie kurzem, ze znajduje sie w otwartym powietrzu. Dlatego zakalec slonecznymi promieniami najlepiej przeprowadzac na brzegu duzych zbiornikow (jezior, Morej) wodnych, gdzie powietrze jest zawsze przejrzyste i czyste.
Sloneczne kapieli, z reguly, przyjmuja sie nie wiecej niz raz w dniu i obowiazkowo po powietrznych kapielach. Pierwszy raz przebywac na sloncu nalezy nie wiecej 10 eci. Podczas przyjecia slonecznych kapieli glowa powinna byc obroniona od prostego dzialania slonecznych promieni (zagrozenie slonecznego ciosu). Nalezy pamietac, ze przy nierozsadnym korzystaniu slonecznymi kapielami mozna przyniesc zdrowiu niepowetowana krzywde. Szkodliwie korzystac slonecznymi kapielami wkrotce po jedzeniu; ich mozna stosowac przez w przyblizeniu 1,5 godziny. Nie poleca sie rowniez korzystac sloncem bezposrednio przed jedzeniem i na czczo.
Rozumny zakalec sloncem, powietrzem i woda — potezny zdrowotny i profilaktyczny czynnik. Systematyczny zakalec musi stac sie przyrodnicza potrzeba kazdego czlowieka.
