Предупреждение переутомления
Для сохранения здоровья очень важно при выполнении любой работы не доводить себя до утомления. Субъективно начало его воспринимается в виде чувств усталости, ощущение которого, по словам А.А. Ухтомского, является «натуральным предупреждением о начинающемся переутомлении». Систематическое утомление влечет за собой расстройства функций многих органов и систем организма. При чрезмерной или неправильно организованной трудовой деятельности нарушается работа коры головного мозга, что создает благоприятную почву для развития нервно-психических расстройств.
Систематическое несоблюдение правильного режима труда может привести к переутомлению, когда признаки утомления выражены зна-
чительно и не исчезают в течение свободного от работы времени. При этом обычный отдых не восстанавливает нарушенную работоспособность организма. Переутомление — это патологическое состояние организма, которое можно устранить только продолжительным отдыхом.
В борьбе с утомлением и переутомлением большую роль играет рациональная организация режима дня. Не менее важное значение имеет и эмоциональная сторона труда, интерес к работе, творческое отношение к труду, полезность произведенного труда.
Сохранению здоровья способствует правильное чередование труда и отдыха на протяжении дня.
Соблюдение режима питания необходимо для того, чтобы процесс усвоения принятой пиши протекал нормально, т.е. чтобы поступающие в организм пищевые вещества полностью использовались. Одно из основных правил режима питания состоит в том, чтобы пища принималась регулярно, в твердо установленные часы. Приемы пищи в определенное время способствуют рефлекторному отделению пищеварительных соков, вызывает своевременное опорожнение желудка и кишечника, нормализуют аппетит.
