Терморецептори
Великим прибічником лікування природними чинниками була Авіценна. Пізніше, в XVIH ст X. Гуфсланд рекомендував холодне виховання в боротьбі проти нежиті.
У завдання гартування перш за все входить підвищення стійкості організму до холоду. Систематичним гартуванням можна виробити здатність організму чинити опір навіть дуже низьким температурам. Не випадково у жителів Древнього Риму вважалося найбільшою доброчесністю привчання тіла з найранішого дитячого віку до різних негод, і в першу чергу до холоду. Відомо, що людина, здатна протистояти охолоджуванню, проявлятиме стійкість і по відношенню до інших зовнішніх подразників.
Чинники гартування надають зміцнюючу дію па організм через температурні нервові закінчення — терморецептори, закладені в шкірному покриві і слизистих оболонках дихальних доріг.
Збудження, що виникають в терморецепторах, передаються в центральну нервову систему, а через неї до всіх органів. Таким чином, в основі гартування лежить тренування термоадаптационных механізмів організму. Планомірне і систематичне гартування, удосконалюючи терморегуляцію організму, робить благотворний вплив на нервову систему, обмін речовин, кровообіг і дихання.
Деякі методичні поради відносно вживання методів гартування:
— для того, щоб отримати найбільший ефект від гартування
його потрібно проводити протягом всього року;
—найбільш сприятливий час для початку гартування — весінньо-літній сезон;
—треба пам'ятати, що ефект гартування нестійкий, тому загартовуватися треба регулярно і систематично. Для більшого ефекту, крім того, в проведенні гартуючих процедур потрібно збільшувати силу дратівливого впливу на організм, враховуючи при цьому його індивідуальні особливості;
— вживання різкої дії холоду в процесі гартування без попередньої підготовки порушує пристосовні властивості організму, у зв'язку з чим може виникнути його переохолодження;
— дуже поважно починати гартування з раннього дитинства;
— приступаючи до проведення гартування організму, необхідно пам'ятати про основні його правила, якими є поступовість і послідовність.
