здатність Терморегуляції
Повітряні ванни володіють величезним профілактичним ефектом. Вони підвищують адаптаційні здібності організму і покращують загальне життєвідчування людини.
Гартування повітрям краще всього починати в приміщенні при кімнатній температурі повітря. Це дає можливість приступити до гартування у будь-який час року. Після звикання до кімнатного повітря, яке йде досить швидко, можна переходити до гартування зовнішнім повітрям.
Тривалість перших повітряних ванн зазвичай не перевищує 10—15 мин. З кожним днем тривалість їх поступово збільшується на 10—20 мин. і доводиться до 2 годин.
Поза приміщенням повітряні ванни зазвичай приймаються в затіненому місці. При появі відчуття ознобу, прискореного дихання або втоми повітряну ванну треба припинити.
Кожну повітряну ванну бажано закінчувати водною процедурою.
Сила дії довколишнього повітря на шкіру мінятиметься залежно від руху і вологості. Гартування повітрям збільшує віддачу тепла організмом під час процедури. Дія повітряної ванни на організм тим активніше, чим більше різниця між температурою тіла і довколишнім повітрям, і тим сильніше реакція організму на нього.
Для сильнішого гартування організму одних лише повітряних ванн недостатньо. Вони можуть служити лише підготовчим рівнем для проведення активніших гартуючих процедур.
Гартування водою (гідротерапія)
Поняття «гідротерапія» має на увазі природний метод лікування за допомогою вживання води в різних се фізичних станах, що надають опосередковано через шкіру термічне, механічне роздратування і дію на внутрішні органи.
Гідротерапія викликає розширення капілярів, що наводить до поліпшення живлення тканин унаслідок збільшення постачання їх киснем, енергією, живильними речовинами при одночасному активному видаленні клітинних шлаків, тим самим нормалізуючи діяльність різних органів і систем.
