Захисні процеси
Недотримання цих принципів може завдати шкоди здоров'ю. Ось чому перед тим, як почати гартування, необхідно звернутися за рекомендаціями до лікаря.
Гартування повинен включити в свій спосіб життя кожна людина. Основними засобами гартування є такі природні чинники природи, як повітря, вода і сонячні промені. Сонячні, повітряні ванни і водні процедури нешкідливі, якщо застосовувати їх з розумом.
В процесі дії природних природних чинників па людини міняється реактивність організму, підвищується його опірність, виникають захисні компенсаторно-пристосовні процеси, відбувається перебудова механізмів адаптації. І якщо для геліотерапії (сонячні ванни) коштує питання про тимчасову організацію лікувального процесу і його ефективності в певні сезони року, то для повітряних процедур і гідротерапії (водні процедури) вони не істотні.
В той же час лікування сонцем невіддільно від повітряних ванн і обоє виду дії па організм тісно пов'язані з методами лікування водою.
Гартування повітрям
Гартувати свій організм повітряними ваннами — це означає дозування впливати повітрям на частково або повністю голе тіло. Цей вигляд гартування діє м'яко, не небезпечний для здоров'я. За допомогою повітря гартування можуть проводити люди різних віків, у тому числі і літні люди, для яких повітряні ванни є найбільш корисним і найменш небезпечним засобом гартування.
Передумовою підтримки або відновлення достатньої здатності терморегуляції і інших багаточисельних функцій шкіри є певна доза безпосередньої дії повітря, поза сумнівом зменшена у багатьох людей, звиклих надмірно одягатися.
