Терморегуляционная здольнасць
Паветраныя ванны валодаюць велізарным прафілактычным эфектам. Яны падвышаюць адаптацыйныя здольнасці арганізма і паляпшаюць агульнае жыццеадчуванне чалавека.
Гартаванне паветрам лепш за ўсё пачынаць у памяшканні пры пакаёвай тэмпературы паветра. Гэта дае магчымасць прыступіць да гартавання ў любы час года. Пасля прывыкання да пакаёвага паветра, якое ідзе даволі хутка, можна пераходзіць да гартавання вонкавым паветрам.
Працягласць першых паветраных ваннаў звычайна не перавышае 10-15 мін. З кожным днём працягласць іх паступова павялічваецца на 10-20 мін. і даводзіцца да 2 гадзін.
Па-за памяшканнем паветраныя ванны звычайна прымаюцца ў зацененым месцы. Пры з'яўленні пачуцця дрыжыкаў, пачашчанага дыхання або стомленасці паветраную ванну трэба спыніць.
Кожную паветраную ванну пажадана сканчаць воднай працэдурай.
Сіла дзеяння навакольнага паветра на скуру будзе змяняцца ў залежнасці ад руху і вільготнасці. Гартаванне паветрам павялічвае аддачу цеплыні арганізмам падчас працэдуры. Дзеянне паветранай ванны на арганізм тэм актыўней, чым больш розніца паміж тэмпературай цела і навакольным паветрам, і тым мацней рэакцыя арганізма на яго.
Для мацнейшага гартаванні арганізма адных толькі паветраных ваннаў нядосыць. Яны могуць служыць толькі падрыхтоўчай прыступкай для правядзення больш актыўных закаливающих працэдур.
Гартаванне вадой (гидротерапия)
Паняцце "гидротерапия" разумее натуральны метад лячэння з дапамогай ужывання вады ў розных сёе фізічных станах, якія аказваюць апасродкавана праз скуру тэрмічнае, механічнае раздражненне і дзеянне на ўнутраныя органы.
Гидротерапия выклікае пашырэнне капіляраў, што прыводзіць да паляпшэння сілкавання тканін з прычыны павелічэння забеспячэння іх кіслародам, энергіяй, пажыўнымі рэчывамі пры адначасовым актыўным выдаленні клеткавых дзындраў, тым самым нармалізуючы дзейнасць розных органаў і сістэм.
